（マシンピラティスでくびれを作る方法とは？）
（マシンピラティスでくびれを作る方法とは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルジム
西中島南方マシンピラティス
で検索されたあなた！
当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
さて今回はマシンピラティスがテーマなのですが、以前
「マシンピラティスをする前のカウンセリンが大切な理由とは？
という記事も書かせていただきましたので併せてお読みいただいたら嬉しいです（＾＾）
おかげさまで当ジムのマシンピラティスに興味を持ってもらう女性が増えてきてます。
その女性の皆様が求めることで多いのが
✅くびれを作りたい！
というご要望です。
そこで今回は当ジムで行うマシンピラティスでくびれを作る方法をご紹介します。
マシンピラティスで「くびれ」を作るなら、お腹をひたすらねじるより、肋骨・骨盤の位置を整えながら、腹斜筋・腹横筋・臀部を使うのがポイントです😊
特におすすめはこの5種目です👇
🔥 くびれ作りにおすすめ5種目
①マーメイド
脇腹をしっかり伸ばす
肋骨と骨盤の位置を整えやすい
「横から見てもウエストがスッキリ」につながる
②サイドベンド
腹斜筋を直接刺激
左右差の改善にも使いやすい
くびれ作りの代表種目
③オポジット
体幹を安定させながら手足を動かす
腹横筋などの深層部を使いやすい
姿勢改善＋ウエストラインに◎
④ニーリング・サイド系
片側で体を支えることで腹斜筋を使う
お尻も一緒に使えるので、**「くびれ＋ヒップ」**を狙いやすい
⑤フットワーク＋骨盤コントロール
一見、脚の種目ですが骨盤の安定が重要
骨盤が安定すると、お腹周りの筋肉を使いやすくなる
以上の内容でくびれ作りを行なっていきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
