（サラダだけ食べてもやせない理由とは？）
- tsuyoshiminegishi
- 4 日前
- 読了時間: 2分
（サラダだけ食べてもやせない理由とは？）
西中島南方ジム
西中島南方パーソナルトレーニング
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当ジムは女性トレーナーを指名できて30分4400円からパーソナルトレーニング＆マシンピラティスができるジムです。
おかげさまで当ジムは・地域No.１の7年続く地域密着ジムでたくさんの方のダイエット・姿勢改善・痛み改善の方々から、口コミ３５件・評価５、０を頂いてるジムです。
あなたの選択肢の一つに入れていただけたら嬉しいです☺️
さて当ジムはダイエット指導を得意とするジムですのでさまざまなご相談に乗らせていただいてますが、一番多いのが
✅サラダだけ食べてるのにやせないのはなんでですか？
というご相談です。
実は「サラダだけ食べれば痩せる」は間違いなのです。
サラダ自体は低カロリーでも、食事全体のバランスが崩れると、脂肪が落ちにくくなることがあります。
【根拠】💡
主な理由はこの5つです。
1. たんぱく質が不足しやすい
* 筋肉を維持しにくくなり、基礎代謝の低下につながる
2. 食べなさすぎで続かない
* 空腹が強くなり、後でお菓子やご飯を食べすぎやすい
3. 脂質・炭水化物を極端に減らしてしまう
* エネルギー不足になり、トレーニングの質も落ちやすい
4. ドレッシングでカロリーが増える
* 「サラダだから低カロリー」と思って、ドレッシングを多く使うケースもある
5. そもそも減量は「サラダを食べるか」ではなく、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要
* 野菜を食べても、1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば体脂肪は減りにくい
なので、ダイエット中のサラダは「サラダだけ」ではなく、たんぱく質＋適量の炭水化物＋野菜にするのがおすすめです。
例えば
サラダ＋鶏胸肉＋ゆで卵＋少量のご飯
この方が「サラダだけ」より、筋肉を維持しながら減量しやすい食事になります。
【注意点・例外】
「サラダだけ食べて一時的に体重が落ちる」ことはあります。ただし、脂肪だけでなく水分や筋肉の減少が含まれる可能性があります。これは健康的なやせ方ではないので当ジムではお勧めしてません。
当ジムのこうした指導に興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。
