（ウエストのくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由とは？）

当ジムで女性のお客様でご要望が多いのが

✅ウエストのくびれを作りたい

というご要望です。

その時に必ず入れるメニューが

✅体幹トレーニング

です。

今回はくびれ作りに体幹トレーニングが有効な理由をお伝えします。

✅ 1. 腹斜筋を鍛えられる

くびれを作るには、**腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）**の強化が重要です。体幹トレーニングでは、体をひねる・安定させる動きが多く、これらの筋肉にしっかり刺激が入ります。

✅ 2. 内臓の位置が整い、お腹が引き締まる

体幹を鍛えると腹圧（お腹の内側の圧力）を高めやすくなり、内臓が本来あるべき位置に収まりやすくなります。その結果、ぽっこりお腹の解消にもつながり、ウエストラインがすっきりします。

✅ 3. 姿勢改善でウエストが目立つようになる

猫背や反り腰だと、ウエストのくびれが目立たなくなります。体幹トレーニングによって姿勢が整うことで、自然と体のラインが美しく見え、くびれが際立つようになります。

✅ 4. 脂肪燃焼効率が上がる

体幹を鍛えることで、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効率が向上します。これにより、ウエスト周りの脂肪が落ちやすくなり、引き締まったくびれが目指せます。

✅ 5. 全身運動との組み合わせがしやすい

体幹トレーニングは他の筋トレや有酸素運動とも相性が良く、全身の引き締めと同時にくびれ作りが可能です。

🔄 具体的な体幹トレーニングの例

プランク（腹筋全体）

サイドプランク（腹斜筋狙い）

バードドッグ（体幹の安定性向上）

ロシアンツイスト（腹斜筋に特化）

以上の理由で当ジムでは体幹トレーニングをきっちりご指導させていただいておりますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

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